По данным большинства исследований, человеческий страх номер один – это страх публичных выступлений. Смерть выступает под номером два. Странно, не правда ли? Это означает, что человеку, который находится на похоронах, легче оказаться в гробу, чем сказать речь. 
Джерри Саинфилд

4 способа справиться с волнением:

1. Тщательная подготовка.
Одна из частых причин страха перед выступлением кроится в боязни, что «не получится». Поэтому тщательная подготовка существенно уменьшит шанс того, что «не получится». Кроме того, такая подготовка прибавит нам уверенности в себе. Хорошо помогает очень многим.

2. Фокус на своей цели.
Этот прием связан с переключением внимания. Когда мы думаем, как бы нам справиться с волнением, мы фокусируемся на волнении. Волнение является нашей доминирующей мыслью. Когда мы говорим себе: «Не бояться!», сознание слышит: «Бояться!». Психологи и нейрофизиологи утверждают, что сознание в этом случае не воспринимает частицу «не». 

3. Изменение отношения к аудитории.
Очень многие начинающие ораторы воспринимают свою аудиторию как сборище критически настроенных людей, которые только и думают, как бы к чему-нибудь придраться. Такой аудитории, конечно, стоит опасаться. Но на самом деле, в 99% случаев наша аудитория — это милые и доброжелательные люди. Даже если у оратора проблемы с выступлением, аудитория сочувствует ему, а не смеется над ним.

4. Практика.
Чем больше Вы будете выступать, тем меньшей проблемой это для Вас будет. Главное - найти в себе силы выходить на сцену снова и снова.

Хотите научиться справляться со своим страхом?

На портале Новый Мир есть отличная подборка бесплатных курсов о Публичных выступлениях, заходите, обучайтесь и не дайте страху победить вас!

К списку новостей Следующая